巴西健美都已臀腰之美着称,这是一种潮流

2019

Bruna Barreto是巴西的健身模特和营养专家,以其独特的腿部和腹部而闻名。 Bruna最初来自巴西贝伦,在训练和营养上花费了无数的时间,向所有人展示了通过适当的健身计划可以实现的健身目标。

下定决心要拥有一个完美的身体,她每周在健身房锻炼5次。除了参加营养课程,目标是成为饮食教练。不仅如此,布鲁纳有望凭借其塑形的身材和越来越高的知名度在未来几年获得更大的知名度和成功。来看看有潜力的肌肉。

这些年来,布鲁纳的训练发生了很大变化。最初,她只使用有氧运动进行训练,这使她看起来很健康。但是,布鲁纳很快意识到自己没有得到想要的结果。就在这时她开始举重。每周接受为期五天的训练后,她的体质开始越来越好。

尽管布鲁纳仍不时做健美操,但她的主要工作是体重训练。这使她可以雕塑和重塑身体,同时仍保持健康的体内脂肪百分比。

这是布鲁纳想要锻炼他的腿和臀部的方式:

自重的3组,每组20次重复(热身)

杠铃蹲下,3组12-14次

按腿3组12-14次

髋关节3组16-18次

布鲁娜意识到饮食对她的健康和身体的重要性。因此,她只计划在未加工的天然食物周围吃饭。其中包括:水果和蔬菜,黑莓(尤其是蓝莓),鳄梨,牧场鸡和鸡蛋,荞麦,地瓜。

就补品而言,布鲁纳在很大程度上避免进补。她的目标是仅在食物上满足营养需求。但是,在没有健康食品的情况下,她会选择多种维生素和蛋白质奶昔以获取必要的营养。

布鲁纳(Bruna)向我们展示了训练或营养调整如何对外观和感觉产生重大影响。她最初只做有氧运动,并认为这是实现理想身体的关键。但是,布鲁纳后来发现了一种更好的方法来达到目标,举重。

通过每周进行五天的锻炼,她可以将自己的身体转变为今天的身体。一条肌肉认为:如果您在健身旅行中已达到稳定状态,请尝试更改饮食或训练程序,这可以帮助您克服障碍并进一步改善身体健康。最后,感谢您的肌肉支持,欢迎留言。

Bruna Barreto是巴西的健身模特和营养专家,以其独特的腿部和腹部而闻名。 Bruna最初来自巴西贝伦,在训练和营养上花费了无数的时间,向所有人展示了通过适当的健身计划可以实现的健身目标。

下定决心要拥有一个完美的身体,她每周在健身房锻炼5次。除了参加营养课程,目标是成为饮食教练。不仅如此,布鲁纳有望凭借其塑形的身材和越来越高的知名度在未来几年获得更大的知名度和成功。来看看有潜力的肌肉。

这些年来,布鲁纳的训练发生了很大变化。最初,她只使用有氧运动进行训练,这使她看起来很健康。但是,布鲁纳很快意识到自己没有得到想要的结果。就在这时她开始举重。每周接受为期五天的训练后,她的体质开始越来越好。

尽管布鲁纳仍不时做健美操,但她的主要工作是体重训练。这使她可以雕塑和重塑身体,同时仍保持健康的体内脂肪百分比。

这是布鲁纳想要锻炼他的腿和臀部的方式:

自重的3组,每组20次重复(热身)

杠铃蹲下,3组12-14次

按腿3组12-14次

髋关节3组16-18次

布鲁娜意识到饮食对她的健康和身体的重要性。因此,她只计划在未加工的天然食物周围吃饭。其中包括:水果和蔬菜,黑莓(尤其是蓝莓),鳄梨,牧场鸡和鸡蛋,荞麦,地瓜。

就补品而言,布鲁纳在很大程度上避免进补。她的目标是仅在食物上满足营养需求。但是,在没有健康食品的情况下,她会选择多种维生素和蛋白质奶昔以获取必要的营养。

布鲁纳(Bruna)向我们展示了训练或营养调整如何对外观和感觉产生重大影响。她最初只做有氧运动,并认为这是实现理想身体的关键。但是,布鲁纳后来发现了一种更好的方法来达到目标,举重。

通过每周进行五天的锻炼,她可以将自己的身体转变为今天的身体。一条肌肉认为:如果您在健身旅行中已达到稳定状态,请尝试更改饮食或训练程序,这可以帮助您克服障碍并进一步改善身体健康。最后,感谢您的肌肉支持,欢迎留言。

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