秋季养生正当时,多吃这些时令蔬菜,润肤养颜,健脾开胃,增强免疫力

我想在3天前分享好的豆食谱

健康是秋天的热门话题。如果只知道“春天和秋天”,那就太偏了。看这里,给您健康的秋季饮食。

就着装而言,有必要适当地“秋季”。当温度下降时,人们应在适当的时间添加衣服,但衣服不要过快。必须让身体慢慢适应逐渐降低的温度,并增强身体预防感冒的能力。在饮食上,少吃辛辣食物,多吃时令蔬菜,如秋葵,莲lotus,绿豆,银耳等。这些成分有不同的作用。小编为您提供了点这些时令蔬菜的家常便饭。千万不要错过秋季医疗保健

01秋葵炒鸡蛋

秋葵是秋天的一种季节性成分,其营养成分丰富,幼果中含有大量带有特殊香气的粘滑汁。它的汁液与果胶,牛乳糖和阿拉伯糖等混合。它经常与胃肠道一起食用,滋养阴阳。

-配料-黄秋葵250g鸡蛋3-配料-精油,盐,大蒜,香油,少许红辣椒,1

-做法-

1。准备您需要的食材。

2。将秋葵洗净,将水烧开,放入秋葵2分钟。煮一会儿,这样可以缩短煎炸时间。

3。鸡蛋破裂,大蒜切碎,秋葵和红辣椒斜切。

4。将油倒入锅中,将鸡蛋倒入碗中,然后用铁铲铲起。

5。将少量油倒入锅中,并在煮沸后将大蒜炒熟。

6。加入红辣椒炒。

7。加入秋葵,然后翻炒,加一些水,然后翻炒。

8。加入鸡蛋,盐翻炒,在香油中淋上细雨,然后充分搅拌。

02莲root炖排骨莲for用于性寒,清热凉血,莲contains含有黏液蛋白和膳食纤维,减少了脂质的吸收。它可以增加食欲,促进消化,食欲和健康,并且有利于食欲不振和食欲不振。-成分-

排骨1000g /莲root 500g

油量/盐量/花雕6ml

辣椒粉/八角形1 /洋葱5g

姜5g /酱油5ml /酱油5ml

-做法-

1。准备材料。 03干锅青豆

绿豆含有可溶性纤维以降低胆固醇,维生素A和维生素C富含胆固醇。同时,绿豆是微量元素钾和镁的重要来源,可以稳定血压并减轻心脏负担。

04银耳南瓜粥

银耳作为中国的传统食用菌,一直是人们最喜欢的食物。它通常用作烹饪各种菜肴的主要成分,并且其中所含的有效成分银耳多糖具有保健功能。

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01秋葵炒鸡蛋

秋葵是秋天的一种季节性成分,其营养成分丰富,幼果中含有大量带有特殊香气的粘滑汁。它的汁液与果胶,牛乳糖和阿拉伯糖等混合。它经常与胃肠道一起食用,滋养阴阳。

-配料-黄秋葵250g鸡蛋3-配料-精油,盐,大蒜,香油,少许红辣椒,1

-做法-

1。准备您需要的食材。

2。将秋葵洗净,将水烧开,放入秋葵2分钟。煮一会儿,这样可以缩短煎炸时间。

3。鸡蛋破裂,大蒜切碎,秋葵和红辣椒斜切。

4。将油倒入锅中,将鸡蛋倒入碗中,然后用铁铲铲起。

5。将少量油倒入锅中,并在煮沸后将大蒜炒熟。

6。加入红辣椒炒。

7。加入秋葵,然后翻炒,加一些水,然后翻炒。

8。加入鸡蛋,盐翻炒,在香油中淋上细雨,然后充分搅拌。

02莲root炖排骨莲for用于性寒,清热凉血,莲contains含有黏液蛋白和膳食纤维,减少了脂质的吸收。它可以增加食欲,促进消化,食欲和健康,并且有利于食欲不振和食欲不振。-成分-

排骨1000g /莲root 500g

油量/盐量/花雕6ml

辣椒粉/八角形1 /洋葱5g

姜5g /酱油5ml /酱油5ml

-做法-

1。准备材料。 03干锅青豆

青豆含有可溶性纤维以降低胆固醇,维生素A和维生素C富含胆固醇。同时,绿豆是微量元素钾和镁的重要来源,可以稳定血压并减轻心脏负担。

04银耳南瓜粥

银耳作为中国的传统食用菌,一直是人们最喜欢的食物。它通常用作烹饪各种菜肴的主要成分,并且其中所含的有效成分银耳多糖具有保健功能。

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